GALERIA

Load More

O NAS


CrossFit Chojnice - "Falanga"

Jesteśmy grupą pasjonatów CrossFitu, którą od 2012 roku popularyzujemy w Chojnicach, a teraz także w Starogardzie. Sprawami organizacyjnymi zajmuje się manager boxu Marcin Synoradzki, a licencjonowani trenerzy CrossFit Level2 Maciej Doktorowicz (Doktor Chan), CrossFit Level1 Wojciech Żalikowski (Osmin) oraz Nikodem Drobiński (Niko) prowadzą zajęcia indywidualne i grupowe, na których rozwijamy 10 cech motorycznych, które powinny cechować dobrze rozwiniętego sportowo człowieka:

1. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa czyli zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do komórek organizmu. 
2. Wytrzymałość siłowa - zdolność organizmu do przetwarzania, dostarczania, magazynowania i korzystania z energii.
3. Siła - zdolność mięśni do korzystania z mocy. 
4. Elastyczność/gibkość - zdolność do maksymalnego zakresu ruchu w obrębie danego stawu. 
5. Moc - zdolność mięśni do korzystania z maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.
6. Prędkość - zdolność do skracania czasu wykonywania określonego ruchu. 
7. Koordynacja - zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden. 
8. Sprawność/zwinność - zdolność do skracania czasu przejścia z jednego wzorca ruchowego do innego. 
9. Dokładność - zdolność do kontrolowania ruchu w określonym kierunku i na określonej intensywności. 
10. Równowaga - zdolność do określania, kontrolowania środka ciężkości ciała w przestrzeni.

Osoba kontaktowa

  • 602 461 061 - Marcin Synoradzki
  • Staroszkolna 19, 89-600 Chojnice
    (vis a vis PZU, tuż obok drogerii Aster)
  • falangachojnice@gmail.com

GRAFIK

KONTAKT

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

CrossFit Chojnice - "Falanga"

  • Staroszkolna 19, 89-600 Chojnice (vis a vis PZU, tuż obok drogerii Aster)
  • Manager: Marcin Synoradzki - 602 461 061
  • Trener: Maciej Doktorowicz - 668 357 252
  • Trener: Wojciech Żalikowski - 666 554 511
  • falangachojnice@gmail.com

CENNIK

Wszystkie treningi na CrossFit Falanga Chojnice odbywają się pod nadzorem licencjonowanych trenerów CrossFit Level 1 oraz weightliftingu - Macieja Doktorowicza i Wojciecha Żalikowskiego. Założeniem treningu funkcjonalnego jest systematyczne i znaczące poprawianie swoich umiejętności technicznych, a co za tym idzie osiągnięć sportowych. Nie można tego uzyskać bez opieki i nadzoru trenera, dlatego też postawiliśmy nacisk na personalny rozwój każdej osoby trenującej na naszym boxie.  

Podstawowe różnice pomiędzy treningiem na siłowni, a na CrossFit Falanga:

Przeciętna siłownia to:
- karnet miesięczny ok. 100 zł
- rutyna
- anonimowość
- izolacja
- brak rywalizacji
- ograniczony zakres mobilności ruchowej
- powtarzający się cykl tygodniowy (klata, plecy, barki, nogi, itp)
- trener personalny od 40 do 100 zł za godzinę

Czyli dopiero po wydaniu ok. 500 zł (karnet + 10 najtańszych godzin zajęć z trenerem) można osiągać jakiekolwiek rozsądne postępy nie narażając się na kontuzje, które grożą w przypadku błędnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Zajęcia na Falanga:
- wszystkie treningi nadzorowane przez licencjonowanego trenera
- brak rutyny, codziennie inny WOD (workout of the day)
- starannie opracowany plan treningowy
- rankingi i rywalizacja sportowa
- zaangażowanie trenerskie
- wykorzystywanie potencjału własnego ciała i rozwoju najlepszych cech motorycznych
- wszyscy trenujący wykonują ten sam zestaw ćwiczeń, skalowany w miarę możliwości technicznych i siłowych
- praca nad zwiększeniem zakresu mobilności wszystkich stawów i mięśni w organizmie
- "community" czyli wspólnota ćwiczących = śmiech, radość i zadowolenie
- doskonała atmosfera, pierwszy i ostatni ćwiczący są najważniejsi w grupie i zbierają "piątki" od pozostałych
Nowy cennik karnetów miesięcznych, obowiązujący od 30.10.2017
Pierwsze dwa tygodnie zajęć - bezpłatne
Single Entry (pojedyncze wejście) - 30 zł
Trening indywidualny 1 na 1 (60 minut) - 100 zł
BASIC dla początkujących (miesiąc) - 150 zł (młodzież licealna, studenci, służby mundurowe 100 zł)
PRO8 (8 treningów/miesiąc) - 200 zł (młodzież licealna, studenci, służby mundurowe 150 zł)
ELITE (bez ograniczenia/miesiąc) - 250 zł ((młodzież licealna, studenci, służby mundurowe 200 zł)
Polecamy karnet ELITE – dzięki temu karnetowi możesz ćwiczyć codziennie, możesz także uczestniczyć w dodatkowych zajęciach weightlifting/gymnastics/mobility technique.
Karnet ELITE automatycznie przedłuża się co miesiąc i jest ważny do końca roku kalendarzowego.

Karnet ma miesięczny termin ważności, w tym okresie należy wykorzystać wszystkie zakupione treningi. Niewykorzystane treningi przepadają!!! Jeśli masz np. tygodniowy wyjazd i nie możesz trenować przez kilka dni, to możesz w następnych tygodniach zwiększyć ilość treningów, tak aby wykorzystać zakupioną ilość w ciągu miesiąca od daty zakupu.

Proces rejestracji i wejścia CrossFit Falanga:
1. Przy pierwszym wejściu wypełniamy kartę członka CrossFit Falanga z podstawowymi danymi kontaktowymi.
2. Wykupujemy dowolny wersję karnetu na zajęcia (kilka wersji karnetów do wyboru).
3. Otrzymasz link aktywacyjny do systemu WOD Guru na mail, należy wpisać hasło (dwukrotnie) i już możesz się zapisywać na treningi. System znakomicie działa na telefonach i jest bardzo łatwy w obsłudze
4. Rejestrację można w każdej chwili odwołać elektronicznie i zmienić na inną godzinę lub dzień (do godziny przed rozpoczęciem treningu).
5. Rejestracja, która nie została odwołana, jest zaliczana jako odbyty trening.
6. Na zajęciach CrossFit BASIC obowiązuje limit do 16 osób, na zajęciach CrossFit PRO maksymalnie do 10 osób.
8. Karnet na pakiet zajęć jest ważny miesiąc od zakupu i ilość treningów musi być rozliczona w tym czasie. Niewykorzystane treningi w trakcie miesiąca zostają unieważnione.